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Ejercicios > Abdominales oblicuos

Ejercicios abdominales

Abdominales oblicuos y transversos: Rotación de tronco en flexión

Coloque una barra de poco peso por detrás de su nuca, sujetándola con sus manos de forma que su codo forme un ángulo de unos 90?. Flexionando ligeramente las rodillas, flexione la columna hacia adelante, hasta quedar tan cerca de la horizontal como le sea posible sintiéndose cómodo.

Desde esa posición de partida y manteniendo constantemente el centro de la barra en contacto con su nuca, gire la barra a un lado y otro manteniendo la mirada fija hacia el suelo. Los primeros movimientos deben ser lentos para calentar la musculatura y fijar los límites del movimiento, que no debe intentar sobrepasar. A medida que avance el número de repeticiones en la serie, el movimiento debe ser más rápido, pero siempre controlado y con límites concretos de movimiento (no debe intentar forzar el ángulo de giro).




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 Última actualización: 19 Julio, 2016

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