Movilizaciones

Casos Objetivos de los ejercicios Normas para realizar los ejercicios Ejercicios abdominales Ejercicios dorsolumbares Ejercicios cérvico-dorsales Ejercicios para glúteos y cuádriceps Estiramientos dorsolumbares Movilizaciones Estiramiento dorsal Flexión anterior de cuello Inclinación lateral de cuello Rotación lateral del cuello Rotación de brazos Balanceo de brazos Retroversión bilateral de brazos Rotación de tronco con un brazo Rotación de tronco con ambos brazos Estiramientos isquiotibiales Estiramiento del psoas ilíaco Estiramiento del cuadriceps Estiramiento de glúteos y piramidal Estiramiento del trapecio y del esternocleidomastoideo

Flexión anterior de cuello

Siéntese y deje colgar los brazos sin apoyo, mirando al frente, con la espalda recta y preferentemente apoyada. Desde esa posición, deje caer la cabeza lentamente hacia adelante, hasta que acerque todo lo que pueda la barbilla al pecho. Conserve la posición un instante, levante lentamente la cabeza y llévela hacia atrás tanto como pueda. Repita el movimiento hasta completar la serie.