Estiramientos dorsolumbares
El gato
Este movimiento está destinado esencialmente a
relajar la musculatura paravertebral.
La posición de partida es a gatas, con las rodillas
y las manos apoyadas en el suelo, con los brazos verticales y la
espalda recta, horizontal. Puede arquearse ligeramente hacia atrás
si no le duele al hacerlo.
Desde esa postura, encorvar la espalda todo lo
posible, arqueándola hacia adelante y abombándola hacia arriba,
y sentarse sobre los talones. Volver a la posición de partida y
repetir el movimiento hasta completar la serie.
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