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Prevención > Normas de higiene postural y ergonomía

Deportes: Esquí acuático

El esquí acuático conlleva la necesidad de contraer la musculatura dorsal y lumbar para mantener la postura del cuerpo, mientras los brazos deben hacer fuerza para mantenerse en flexión a pesar de que tiran del peso del cuerpo. Eso puede sobrecargar la musculatura dorsal y lumbar si no es suficientemente potente.

Cuando se practica en la modalidad de mono-ski, una pierna está por delante de la otra. Esa postura conlleva que deba ser mayor la fuerza realizada por la musculatura dorsolumbar y que aparezcan contracturas musculares más fácilmente.

Se recomienda:

- Realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral. Los ejercicios que son adecuados para un individuo pueden no serlo para otro, y es conveniente que un médico realice una exploración física y un balance muscular para determinar el mejor programa.

- Realizar estiramientos y movimientos de flexibilidad de la columna vertebral antes de comenzar y al terminar de esquiar.

- Entrenarse a esquiar manteniendo las rodillas flexionadas, y usar exclusivamente las rodillas para compensar los desequilibrios que puedan causar las olas.




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  Última actualización: 21 Febrero, 2014
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